Spis treści
Zdrowie jest zagadnieniem, nad którym od wieków pochylają się lekarze, filozofowie czy artyści. Może zdefiniować je na wiele różnych sposobów, jednak jedno jest pewne – każdy w większym lub mniejszym stopniu do niego dąży. Z biegiem lat wiedza na temat czynników prozdrowotnych i chorobotwórczych rośnie. Prywatna opieka medyczna dla pracowników firm, treści typu lifestyle na mediach społecznościowych, promowanie aktywnego trybu życia oraz zbilansowanej diety, to tylko pewne obszary, które wskazują na ogólny trend społeczeństwa skierowany ku lepszemu i dłuższemu życiu.
Czym jest zdrowie i dlaczego warto o nie dbać?
Zdrowie dla każdego może oznaczać coś innego. Jedna z najstarszych i najprostszych definicji zakłada, że jest to stan, w którym organizm nie cierpi z powodu żadnej choroby. Dzięki współpracy naukowców i badaczy udało się stworzyć kompleksowe i dużo trafniejsze wyjaśnienie tego pojęcia. Według nich o zdrowiu mówi się, gdy jednostka doświadcza pełnego dobrostanu na różnych poziomach funkcjonowania – zarówno psychicznym, fizycznym, jak i społecznym. Osoby, które są zdrowe, nie tylko nie zmagają się z przewlekłymi i uciążliwymi chorobami, ale przede wszystkim wyróżniają się:
- skutecznym radzeniem sobie w sytuacjach stresowych,
- zdrowymi nawykami żywieniowymi,
- dobrym samopoczuciem,
- wartościowymi relacjami z innymi ludźmi,
- poczuciem sensu i szczęścia we własnym życiu.
Zdrowa dieta – dlaczego warto o nią zadbać?
Współczesny świat na każdym kroku pędzi. Ludzie wiele rzeczy robią w pośpiechu, korzystają z oferty sztucznego i mocno przetworzonego jedzenia, które nie ma zbyt wielu cennych wartości odżywczych. O wpływie diety na zdrowie mówi się już bardzo długo. Mimo to wszechobecność niezdrowych przekąsek na sklepowych półkach sprawia, że ciężko jest się im nie oprzeć. Brak wartościowych produktów w diecie może być przyczyną niedoborów różnych mikroskładników i witamin. Skutki niedoborów mogą dotyczyć różnych układów lub narządów – spadek koncentracji, wypadające włosy, zmęczenie i drżenie mięśni to tylko niektóre z najczęściej pojawiających się symptomów. Warto pamiętać, że za dostarczenie wartościowego pokarmu odwdzięcza się nie tylko ciało, ale także i umysł. Produkty bogate w związki mineralne (np. orzechy) wpływają na funkcjonowanie mózgu, koncentrację oraz lepszą pamięć.
Aktywność fizyczna – co daje praktykującym?
Pozytywnych skutków umiarkowanej aktywności fizycznej jest naprawdę wiele. Wśród nich wymienić można m.in. zwiększenie odporności organizmu oraz poprawę wydolności oddechowej – wymienione czynniki istotnie minimalizują ryzyko zachorowania na poważne choroby cywilizacyjne, takie jak nadwaga, otyłość, choroby układu krążenia, zespół metaboliczny oraz cukrzyca. Skutkiem ubocznym wszelkich aktywności motorycznych jest także wzmocnienie mięśni oraz lepszy wygląd ogólny sylwetki. Dzięki wydzielaniu się endorfin (tzw. hormonów szczęścia) sport przyczynia się do poprawy dobrostanu psychicznego. Warto pamiętać, że pozytywnych skutków związanych z podejmowaniem się aktywności fizycznej doświadcza się, gdy jest on regularna oraz umiarkowana. Zbyt częste i intensywne treningi mogą prowadzić do przeciążenia, spadku nastroju oraz chronicznego bólu.
Sen – jak wpływa na codzienne funkcjonowanie?
Noc jest doskonałą okazją na odprężenie swojego ciała i umysłu. Niezakłócony sen wpływa na kondycję całego organizmu i zapewnia pełną regenerację po wymagającym dniu. To, jak bardzo sen warunkuje prawidłowe funkcjonowanie człowieka w ciągu dnia, można dostrzec u osób, które śpią mało lub borykają się z bezsennością. Brak odpowiedniej ilości snu powoduje u nich m.in.:
- problemy z koncentracją oraz zapamiętywaniem,
- obniżoną odporność na stres,
- rozdrażnienie,
- zaburzenia pracy układu hormonalnego.
Aby poprawić jakość swojego snu, warto dbać o jego higienę, przestrzegając kilku kluczowych zasad. Wśród nich wymienić można odpowiednie przygotowanie sypialni (zaciemniona, przewietrzona), zrezygnowanie z urządzeń emitujących światło niebieskie w porach wieczornych oraz wypracowanie rutynowych nawyków związanych z kładzeniem się spać (stałe pory oraz medytacja).
Zdrowie – jak żyć długo i szczęśliwie?
Na zdrowie wpływa szereg czynników – są to przede wszystkim uwarunkowania genetyczne oraz prowadzony styl życia. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna, spożywanie odżywczych posiłków oraz odpowiednia ilość snu istotnie przyczyniają się do poprawy i utrzymania stanu zdrowia. Każdy, kto zainwestuje czas i energię we wspomniane aspekty życia, szybko poczuje ich pozytywne skutki w całym swoim ciele i duszy.
Dodaj komentarz