Trening w powietrzu i to na szarfie? Brzmi szalenie, ale to właśnie ten sport cieszy się coraz większą popularnością. Zdaniem trenerów jednym z powodów tego zjawiska są korzyści, jakie aerial silks daje. Co warto o nich wiedzieć?
Trening aerial silks – jak to wygląda?
Aerial silks to trening na szarfach. Łączy kilka rodzajów aktywności, wykorzystując elementy m.in. tańca, ćwiczeń siłowych, gimnastyki i stretchingu. W praktyce trening ten polega na wykonywaniu akrobacji na chuście wertykalnej zawieszonej w powietrzu. Należy jednak pamiętać, że pierwsze zajęcia to nie tylko efektowne figury. Wręcz przeciwnie, osoby początkujące najpierw skupiają się na wzmacnianiu mięśni rąk, poznawaniu węzłów i oswajaniu się z pracą szarfy. Akrobacje i inne bardziej zaawansowane ruchy pojawiają się wraz z postępem kursanta – wtedy, gdy jest na to gotowy. Finalnie można wykonywać całe układy choreograficzne o różnych stopniach trudności. Co taki trening daje?
Korzyści aerial silks
Przede wszystkim jest to jedna z tych dyscyplin, które ćwiczą całe ciało. Jeśli więc zależy Ci na sporcie ogólnorozwojowym, taniec na szarfach będzie idealną opcją dla Ciebie. Możesz liczyć zarówno na wzmocnienie wszystkich partii, jak i większą mobilność czy lepszą koordynację ruchów. Wszystko to idzie w parze z minimalnym obciążeniem dla stawów (ponieważ wykorzystujemy jedynie ciężar własnego ciała, a dodatkowo ćwiczymy “w powietrzu”) oraz pozytywnym wpływem na układ krwionośny.
Należy też pamiętać, że chusty akrobatyczne są dość wymagającym sprzętem. Podczas jednego treningu można spalić nawet ponad 300 kcal, zatem jeśli chcesz zawalczyć o lepszą formę i być może nawet zgubić trochę kilogramów, aerial silks może być Twoim sprzymierzeńcem.
Inną, mniej oczywistą korzyścią, jest lepsze samopoczucie. Trening z wykorzystaniem szarfy to dobra zabawa, która uczy pracy z ciałem i dobrze wpływa na poczucie własnej wartości. Oznacza to, że podobnie jak w przypadku innych dyscyplin uprawianych regularnie, możesz zyskać większą pewność siebie i czuć się po prostu lepiej na co dzień.
Na co warto się przygotować?
Korzyści są ważne, ale na niektóre z nich trzeba poczekać nawet kilka miesięcy. Właśnie dlatego warto wiedzieć nie tylko o zaletach, ale również o możliwych wadach pierwszych treningów czy innych bardziej lub mniej zauważalnych przeszkodach.
Początkujący doświadczają najczęściej problemów z błędnikiem. To normalne, bo ciało musi przyzwyczaić się do ćwiczeń w różnych pozycjach, w tym do góry nogami. Z czasem przeszkoda ta znika i uczucie kołowrotka w głowie już się nie pojawia.
Problemem może być również lęk wysokości, ale w walce z nim pomaga doświadczenie zdobywane na każdym treningu, a także świadomość tego, że pod szarfą zawsze znajduje się materac akrobatyczny. Dodatkowo nad bezpieczeństwem czuwa trener, zatem ryzyko niebezpiecznych wypadków jest tak naprawdę bardzo niskie.
Dodaj komentarz