Kolagen jest białkiem najobficiej występującym w ludzkim ciele. Znajduje się w ścięgnach, więzadłach, skórze, mięśniach, kościach i naczyniach krwionośnych. Niestety, nasze organizmy produkują z roku na rok o około 1% mniej tego ważnego białka. Jego niedobór może prowadzić do problemów np. ze zdrowiem skóry, włosów i paznokci. Dlatego coraz częściej na rynku możemy znaleźć suplementy, które zawierają opisywany cenny składnik. Szczególną popularnością cieszy się kolagen rybi. W jaki sposób wpływa na nasz organizm?
Odmłodzenie skóry oraz wzmocnienie włosów i paznokci
Badania wykazały, że spożywanie kolagenu rybiego utrzymuje jędrność skóry poprzez zwiększanie liczby i aktywności fibroblastów lub komórek w skórze właściwej, które są odpowiedzialne m.in. za utrzymanie napięcia skóry. W jednym z testów kobiety, które przyjmowały suplement zawierający hydrolizowany kolagen, miały lepiej nawilżoną, gładszą skórę z mniejszymi zmarszczkami.
Kolagen świetnie działa również na włosy i paznokcie. Wolne rodniki mogą uszkadzać mieszki włosowe. Aby zwalczać wolne rodniki oraz zachować zdrowe, silne włosy, ciało potrzebuje antyoksydantów. Badania wykazują, że kolagen – zwłaszcza z rybich łusek – może mieć silną aktywność przeciwutleniającą. Dzięki niemu włosy nie są matowe, suche i nie wypadają. Suplementując kolagen, można również dostarczyć organizmowi budulca, którego potrzebuje do wzmacniania paznokci. W ten sposób przeciwdziała się ich łamliwości. Płytka jest zdrowa i trwała.
Wspomaganie zdrowia jelit
Wszystko, od zbyt dużego stresu, aż po złą dietę, może uszkodzić delikatne tkanki wyściełające jelita. Przyczynia się to do „nieszczelnego jelita” – stanu, w którym obce cząsteczki są w stanie dostać się do krwioobiegu i siać spustoszenie w organizmie, zwiększając ryzyko powstania stanu zapalnego i chorób autoimmunologicznych. Kolagen rybi jest nie tylko lekkostrawny, ale dzięki swojemu profilowi aminokwasowemu może wspomagać pracę jelit. Szczególnie ważna będzie w tym przypadku glicyna i glutamina. Oba te aminokwasy odgrywają rolę we wzmacnianiu tkanki wyściełającej przewód pokarmowy.
Wzmacnianie kości
Chociaż kolagen rybi nie zawiera minerałów, które zwykle kojarzy się ze zdrowiem kości, niektóre badania sugerują, że może on wspomagać wchłanianie wapnia, fosforu i innych minerałów do organizmu. Składnik ten wspiera również procesy związane z aktywnością osteoblastów, odpowiedzialnych za mineralizację kości.
Większa efektywność treningu
Kolagen jest skoncentrowanym źródłem glicyny, która pomaga organizmowi wytwarzać kreatynę. Wykazano, że kreatyna odgrywa istotną rolę w budowie masy mięśniowej i w znacznym stopniu wpływa na efektywność ćwiczeń. Jest również doskonałym źródłem proliny, która działa jako przeciwutleniacz i pomaga niwelować uszkodzenia komórek, które mogą powodować bóle po treningu.
Dodaj komentarz