Jak przygotować się do ciąży, porodu i opieki nad noworodkiem?

Ciąża, poród i opieka nad nowonarodzonym dzieckiem to jedne z najpiękniejszych, a zarazem najtrudniejszych wydarzeń w życiu kobiety. Dlatego warto wiedzieć, jak się do nich odpowiednio przygotować. Sprawdź, co powinna wiedzieć każda przyszła mama!

Odpowiednie przygotowanie do ciąży, porodu i opieki nad noworodkiem pomaga zmniejszyć stres związany z tymi przeżyciami. Kobiety w ciąży, młode mamy oraz kobiety, które są dopiero na etapie planowania ciąży, powinny szczególnie o siebie dbać.  

Przygotowanie do ciąży – suplementacja, badania

Kobieta najczęściej zaczyna dbać o siebie dopiero w momencie, gdy dowiaduje się, że zostanie mamą. Warto jednak zatroszczyć się o siebie już na etapie planowania ciąży. Na pół roku przed planowaną ciążą dobrze jest zacząć przyjmować kwas foliowy, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Zanim zaczniesz starania o dziecko, udaj się również na wizytę do dentysty, aby sprawdzić stan swojego uzębienia. Ma to duże znaczenie, ponieważ próchnica może spowodować poronienie lub przedwczesny poród. Warto także wykonać takie badania jak cytologia, USG narządu rodnego i USG piersi. Dobrze jest też przebadać się na obecność takich chorób jak żółtaczka typu B i C, kiła, HIV, toksoplazmoza i cytomegalia.

Przygotowanie do porodu – dieta, suplementacja i aktywność fizyczna

Jak powszechnie wiadomo, każda kobieta w ciąży powinna szczególnie dbać o zrównoważoną dietę. Niezależnie od tego, który to trymestr ciąży, bardzo ważne jest to, aby spożywać posiłki zawierające odpowiednie ilości witamin oraz minerałów. W diecie ciężarnej istotne jest również zachowanie właściwych proporcji pomiędzy białkiem, węglowodanami i tłuszczami. Dlatego zadbaj o to, aby Twoja dieta zawierała przede wszystkim warzywa, owoce, mięso, nabiał, kasze i ciemne pieczywo. Unikaj przetworzonego jedzenia, fast-foodów i nadmiernej ilości słodyczy. Podczas ciąży warto również stosować suplementy diety przeznaczone specjalnie dla kobiet, które spodziewają się dziecka. Na rynku są dostępne m.in. preparaty, których skład jest dopasowany do potrzeb konkretnego trymestru ciąży. Przyszła mama powinna również zatroszczyć się o swoją kondycję fizyczną. Dlatego jeżeli Twój lekarz nie stwierdzi żadnych przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń, zadbaj o systematyczną aktywność fizyczną, która wzmocni ciało i przygotuje je do porodu. Dla Pań, które spodziewają się dziecka, szczególnie korzystne są spacery, pływanie oraz fitness dla kobiet w ciąży.  

Przygotowanie do porodu – kalkulator ciąży i data ostatniej miesiączki, która pozwoli określić termin porodu

Przyszłe mamy często chcą na bieżąco śledzić etapy rozwoju ciąży i dziecka. Pomysłowym narzędziem, dzięki któremu możesz sprawdzić, jak rozwija się Twoje dziecko w poszczególnych miesiącach ciąży, jest kalkulator ciąży. Jak działa kalkulator ciąży? Dzięki niemu możesz zweryfikować, w którym tygodniu ciąży jesteś, a także poznać przybliżony termin porodu. Warto pamiętać, że aby obliczyć termin porodu, potrzebna jest data ostatniej miesiączki, dlatego warto ją zapamiętać. Data ostatniej miesiączki pozwala również dokładnie obliczyć tydzień ciąży. Jak obliczyć rzeczywisty wiek ciąży? Początek ciąży wyznacza się od pierwszego dnia ostatniej miesiączki.

Czy warto skorzystać ze szkoły rodzenia?

Dla każdej kobiety, która spodziewa się dziecka, oczywisty jest wybór dobrego ginekologa, który będzie się zajmował się prowadzeniem ciąży. Jednak wiele przyszłych mam zastanawia się również nad tym, czy warto zapisać się do szkoły rodzenia. Takie zajęcia z pewnością będą pomocne – zwłaszcza, jeżeli jest to Twoja pierwsza ciąża. W szkole rodzenia możesz zapoznać się z ciekawymi informacjami dotyczącymi opieki nad noworodkiem, bólu porodowego, przygotowania do porodu oraz tego, jak wygląda poród. Masz również szansę na zapoznanie się z położnymi, fizjoterapeutami i lekarzami, którzy pomogą Ci w wyborze konkretnego szpitala do porodu.

Przygotowanie do opieki nad dzieckiem – zakup wyprawki dla noworodka

W czasie ciąży warto pomyśleć o przygotowaniu wyprawki dla dziecka. Powinna ona zawierać wszystkie elementy, które będą niezbędne do opieki nad noworodkiem. Jednym z ważnych elementów wyprawki są oczywiście odpowiednie ubranka – najlepiej w rozmiarze 56-62. Nie można również zapomnieć o akcesoriach do karmienia, takich jak mleko modyfikowane (w razie problemów z karmieniem piersią), butelki czy laktator. Bardzo istotnym elementem wyprawki są także akcesoria higieniczne – m.in. płyn do kąpieli, balsam lub oliwka do ciała, chusteczki nawilżające, pieluszki jednorazowe czy krem na odparzenia. W wyprawce dla malucha nie może również zabraknąć wanienki i łóżeczka.

Jak powinna dbać o siebie kobieta karmiąca piersią?

Karmiąca mama powinna dbać o siebie w odpowiedni sposób. W okresie karmienia piersią warto zadbać przede wszystkim o zdrową, zbilansowaną dietę i spożywać kilka pełnowartościowych posiłków dziennie. Należy także pamiętać o wypijaniu dużych ilości płynów. Warto uzupełnić dietę o suplementy przeznaczone specjalnie dla karmiących mam.

Kobiety w ciąży, młode mamy oraz panie, które planują ciążę, powinny dbać o siebie w szczególny sposób. Ogromne znaczenie ma przede wszystkim dieta, aktywność fizyczna oraz wykonywanie regularnych badań. Jeżeli jesteś w ciąży, niedawno urodziłaś dziecko lub planujesz powiększenie rodziny, koniecznie skorzystaj z powyższych wskazówek, które pomogą Ci zatroszczyć się o własne zdrowie i samopoczucie.