Joga większości z nas kojarzy się z ćwiczeniami fizycznymi na macie. Wykonując początkowo proste, a później coraz bardziej skomplikowane asany uelastyczniamy swoje mięśnie i nabieramy coraz większej siły. Dzięki temu jesteśmy nie tylko sprawniejsi fizycznie, ale również mniej podatni na stres i bardziej zrelaksowani, co przekłada się na nasze poczucie szczęścia. Podobnie działa joga śmiechu. Ona również ma za zadanie przenieść nas w bardziej radosny i szczęśliwy stan umysłu. Ta bardzo prosta i przyjazna nawet początkującym adeptom jogi metoda przynosi niezwykłe efekty. Sprawdź, jak działa joga śmiechu i jak ją stosować.

Co to jest joga śmiechu?

Ten rodzaj jogi polega na praktykowaniu prostych ćwiczeń opartych na oddechu. Najprościej rzecz ujmując, praktykujący śmieją się na kilka różnych sposobów. Przez pierwsze 2-3 minuty jest to powtarzanie za instruktorem pewnego schematu ćwiczeniowego, a z czasem niejednokrotnie przeradza się w prawdziwy głęboki i szczery śmiech.

Taka praktyka uruchamia przeponę i bardzo korzystnie wpływa na mięśnie oddechowe. Już po kilku sesjach zauważymy zmianę rytmu oddychania. Również spontaniczny śmiech się zmieni – przestanie być płytki i gardłowy, a zacznie wypływać bardziej z głębi.

Regularnie ćwicząc jogę śmiechu, zauważymy, że nasze nastawienie do życia z dnia na dzień staje się coraz bardziej pozytywne. Zaczniemy dostrzegać więcej małych radosnych zdarzeń wokół nas. Z pewnością również zauważymy poprawę odporności organizmu i lepsze zdrowie fizyczne. To, że śmiech wpływa korzystnie na funkcjonowanie naszego systemu immunologicznego, zostało wielokrotnie potwierdzone naukowo. Joga śmiechu ma moc wielokierunkowej zmiany życia. Warto wiedzieć, co możemy dzięki niej osiągnąć.

Co daje joga śmiechu?

Piotr Bielski jogin śmiechu i autor książek, który jest pionierem tej wspaniałej metody ćwiczeń w Polsce, podzielił korzyści, jakie możemy osiągnąć z praktykowania jogi śmiechu, na 4 poziomy.

Poziom pierwszy – poprawa zdrowia

Na pierwszym poziomie ćwiczeń zauważymy wyraźną poprawę zdrowia. Pojawi się ona już po zaledwie kilku praktykach i z czasem będzie się pogłębiać. Zdrowie jest fundamentem naszego życia, a więc ta zmiana będzie stanowić dla nas prawdziwą transformację.

Podczas śmiechu naturalnie wykonujemy najgłębszy możliwy wydech, co skutkuje uruchomieniem całej powierzchni płuc i optymalizacją ich pracy. Praktyka jogi śmiechu wyraźnie obniża poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu, w organizmie. To z kolei przekłada się na poprawę naszej odporności, redukcję nawet przewlekłych stanów zapalnych w organizmie, a nawet ma wpływ na znaczną poprawę kondycji, również u osób cierpiących na różnego rodzaju choroby przewlekłe. Ćwicząc systematycznie, przestaniemy być aż tak narażeni na przeziębienia i choroby sezonowe. Znacznie poprawi się także nasz nastrój i nastawienie do życia.

Poziom drugi – korzyści społeczne

Dzięki uprawianiu jogi śmiechu poprawie ulegną nasze stosunki z innymi ludźmi. Będziemy bardziej życzliwi i otwarci. Sami emanując pozytywnym nastawieniem do świata, będziemy przyciągać do siebie coraz więcej również pozytywnie nastawionych ludźmi, którzy z pewnością będą mieć niebagatelny wpływ na nasze życie. Nawiążemy wiele nowych obiecujących kontaktów. Poprawią się nasze relacje zawodowe i osobiste, a życie stanie się o wiele prostsze.

Poziom trzeci – rozwój osobisty

Joga śmiechu otwiera szeroko drzwi do głębszego rozwoju osobistego. Będziemy spokojniejsi. Przestaną nami rządzić emocje – zwłaszcza te negatywne. Pozbędziemy się tak destrukcyjnych uczuć, jak gniew, czy agresja. Staniemy się bardziej asertywni. Łatwiej nam będzie prosto i jasno komunikować swoje potrzeby i tym samym nawiązywać pozytywne relacje z otoczeniem.

Poziom czwarty – duchowość i akceptacja

Nauczenie się akceptowania w pełni siebie i otaczającego nas świata, takim, jaki jest to klucz do prawdziwego szczęścia, wolności i samorealizacji. Pozwoli to podnieść poziom swojej wewnętrznej energii tak, aby móc zarażać nią innych i wspierać na drodze do ich osobistej samorealizacji i szczęścia. Zyskamy pewność siebie bez ego, czyli będziemy świadomi swojej wartości, bez niskich uczuć i umniejszania wartości innych ludzi. Daje to prawdziwe poczucie wolności i spełnienia.

Joga śmiechu to prosta metoda poprawy zdrowia i samopoczucia dla każdego. Mogą ją ćwiczyć dzieci, osoby dorosłe i starsze. Nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych do jej uprawiania. Jest znana i praktykowana na całym świecie od ponad 100 lat. Z jej dobroczynnego działania korzystają ludzie różnych ras i wyznań. Zasady praktyki nie kłócą się z poglądami religijnymi i nie ingerują w nie. Zdecydowanie warto spróbować tej metody.

Ćwiczyć możemy na specjalnych warsztatach organizowanych przez certyfikowanych nauczycieli jogi śmiechu, a następnie sami w domu. Pamiętajmy, że wymierne korzyści z jogi śmiechu odniesiemy tylko wtedy, gdy będziemy ją uprawiać regularnie – najlepiej każdego dnia. Warto wyrobić sobie nawyk codziennej praktyki. Aby ćwiczyć, wystarczy zaledwie kilka minut, a efekty z pewnością pozytywnie nas zaskoczą.